仕事を効率よく片付ける方法などを紹介
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
まず始めは「朝早く起きる」です。
早起きで仕事を効率よく済ますというのは多くの方が実践していますし。
「始めよう！」という方はさらにたくさんいると思います。
なぜ朝が良いのか？を考えてみましょう。
1.通勤時のゆとり
電車通勤では朝は混んでいないのでゆとりを持てる。通勤時間を本を読むなど好きに使える。また、朝からばたばたしてリズムを崩す事もない。
2.他の仕事が入らない
朝はほかの仕事や急な依頼が入らない。ここでルーチンワークやメールの確認等をまとめて済ます事が可能。
3.一日の計画を作れる
一日のスケジュールを確認して効率よい行動を計画できる。
早起きは3文の得はビジネスでも当てはまりそうですね。
さらに、仕事の効率だけではなく、身体的にも早起きが良い事はいろいろ報告されています。
1.脳が100%働くまでに3時間必要。
脳の活動がMaxの状態になるまで3時間必要と言われています。6時に起きると9時の始業にぎりぎり。
2.集中のピーク
朝型は午前中に集中のピークがきて、17時くらいまで安定して集中が続きます。
朝型
運動野と脊髄の興奮のピークがずれる→一日中コンスタントに活動できる。
夜型
運動野と脊髄の興奮が同時：PM9:00くらい
PM9:00にピークでは会社勤めの方は仕事時間と合いません。これでは会社でパフォーマンスがあがらない事になってしまいます。 朝型に切り替えて仕事時間に自分のパフォーマンスが高い状態にしましょう。
3.セロトニン分泌
脳内の神経伝達物質であるセロトニンは朝日を30min浴びる事で分泌を促進する事ができます。
少し早起きして朝日を浴びるだけで一日の生産性が上がるはずです。
4.朝のエネルギー補給
早起きとは直接関係ないが、朝ご飯を食べる事で、脳が必要とする「ブドウ糖：炭水化物」を補給して脳の活性を助ける事ができる。
このように朝型への切り替えは非常に効果が高いと考えられます。
ぜひあなたも朝型への切り替えを検討してはいかがでしょうか？
